ถ้าอยากจะสร้างซิกแพค นมเองก็ดีสำหรับคุณเช่นกัน เพราะมีแคลเซียและฟอสฟอรัสที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกในเวลาที่ออกกำลังกายหนักๆ ได้อย่างดี แต่ถ้าจะให้ดีที่สุดควรจะเลือกนมที่มีการนำเวย์โปรตีนเข้ามาผสม เพราะจะ แอปช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อไปในตัวอีก และการคาร์ดิโอนั้นก็สำคัญพอๆกับการฝึกด้วยน้ำหนัก โดยต้องทำต่อๆกัน ถ้าอยากได้ผลลัพธ์ที่ต้องการคุณต้องเผาผลาญและทำลายไขมันเหล่านั้นซะ ไม่จำเป็นต้องวิ่... https://catmang174mru4.sunderwiki.com/user