ดูแลลำไส้ด้วยไมโครไบโอม หรือจุลินทรีย์ที่ดี การลดแป้งและน้ำตาลในอาหารเป็นอีกวิธีหนึ่งในการช่วยลดน้ำหนัก เพราะแป้งและน้ำตาลเป็นตัวการของความอ้วน การเลือกกินข้าวไรซ์เบอร์รี่แทนข้าวขาว ลดขนมชนิดแป้ง เช่น ขนมปัง และกินน้ำหวานให้น้อยลง หากลดได้รับรองว่าน้ำหนักไม่เพิ่ม พุงไม่ยื่นแน่นอน หยิบเข้าปากแบบไม่รู้ปริมาณความเยอะ ลดน้ำหนักโดยการไม่ทำให้ร่างกายเครียด เป็นสิ่งที่รู้ๆ กันอยู่แล้วว่า ในบ... https://abigailr416rsr3.win-blog.com/profile