تناولها خلال ساعة من الاستيقاظ، واحتواؤها على بروتين وألياف علبة تونة محفوظة في الماء (وليس الزيت) مع سلطة خضراء مكونة من الخس، الخيار، والطماطم، مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. وجبة سهلة التحضير وسريعة الهضم. شرب الكثير من الماء: يساعد في التخلص من السموم وتقليل الانتفاخ. ما مقدار كمية الطعام https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html