يُعزز الشبع، يُنشّط الأيض، ويُساعد في التخلص من السموم شوربة عدس غنية بالألياف مع شريحة توست قمح كامل. هذه الوجبة تعزز الشعور بالراحة وتُبقيك دافئًا دون أن تؤثر على النوم. توضح النقاط الآتية أهم النصائح التي يمكن اتباعها للتخلص من الكرش:[٨][٩][١٠] مثل السبانخ، الخس، والجرجير، تعد مصادر غنية بالألياف، الفيتامينات، https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html