تناولها خلال ساعة من الاستيقاظ، واحتواؤها على بروتين وألياف عصير الليمون والماء الدافئ: يساعد في تحسين الهضم وتنظيف الجسم. شريحة واحدة من الخبز أو ½ كوب من الأرز أو المعكرونة المطبوخة. إدارة التوتر: من خلال تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل. فهم نوع الكرش يساعد في اختيار طريقة تخسيس الكرش https://bookmarkshut.com/story21241761/how-much-you-need-to-expect-you-ll-pay-for-a-good-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D9%84